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휠체어 움직임 트레이닝(2010년 9월호)
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승인 2010.11.02  17:01:41
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이번호에는 휠체어 배드민턴의 움직임에 대해서 배워보도록 하자.
움직임이란 휠체어를 다루는 기술이라고 할 수 있다. 배드민턴 스트로크의 기술력이 상당히 뛰어나지만 휠체어를 다루지 못한다면 제자리에서만 스트로크를 하는 일을 겪게 된다. 보행자가 풋워크를 빠르고 정확하게 한다면 비보행자는 휠체어를 이용하여 자신이 원하는 방향, 거리, 제동, 시작을 얼마만큼 정확하고 빠르게 움직일 수 있는지에 따라 경기력이 달라진다. 휠체어 움직임을 연습할 수 있는 트레이닝 방법을 배워보자.

Part 4. 휠체어 움직임 트레이닝
휠체어 움직임에는 앞으로, 뒤로, 오른쪽, 왼쪽으로 이동하는 움직임을 회전, 정지, 턴의 기술 등을 사용하여 움직인다. 휠체어를 움직이는데 필요한 푸시는 1~3회 사이로 짧게 여러번 하는 방법과 길게 한번 하는 방법 등을 사용하여 휠체어를 움직인다. 잡는 방법은 푸시림을 잡고 움직이는 것과 푸시림과 휠을 함께 잡고 움직이는 방법 등이 있다.

Chapter 1. 직선(앞으로) 움직임
휠체어를 타고 운동하는 사람이라면 누구나 직선으로 움직임은 익숙할 것이다. 하지만 배드민턴 코트에서의 움직임은 짧고 빠른 움직임을 요구하기 때문에 푸시를 짧고 빠르게 연습하는 것이 좋다.

바른 푸시 자세
• 상체의 각도는 조금 숙인 자세를 잡는다.
• 빠른 푸시를 할 수 있게 팔의 각도가 90도로 구부러진 자세를 유지한다.
• 푸시림과 휠을 같이 잡아주면서 푸시를 하는 방법으로 짧고 빠르게 1회 혹은 2회 푸시를 하며 앞으로 이동하는 연습을 한다.

잘못 된 푸시 자세
• 상체의 각도를 너무 많이 숙이면 속도에만 치중을 하게 되므로 시선이 바닥 쪽으로 향한다.
• 반대로 상체의 각도를 많이 세우면 순발력에서 떨어지게 된다.
• 또한 푸시림을 길게 끌고 갈 경우에는 다음 동작으로의 전환이 어렵다.

Chapter 2. 직선(뒤로) 움직임
배드민턴에서는 앞으로 이동하는 움직임이 중요한 만큼 뒤로 이동하는 움직임도 중요하다. 뒤로 얼마만큼 빠르게 움직이느냐에 따라서 정확한 타점의 위치를 잡을 수 있다. 앞으로 움직임과 같이 짧고 빠른 푸시를 이용하여 뒤로 움직이는 연습을 해보자.

바른 푸시 자세
• 상체의 각도는 앉은 자세에서 조금 뒤로 편 자세로 준비한다.
• 팔은 최대한 피지 않고 힘을 줄 수 있는 각도를 만들어 푸시림을 잡아당긴다.
• 푸시를 하는 방법으로 짧고 빠르게 1회 혹은 2회 푸시를 하며 뒤로 이동하는 연습을 한다.

잘못 된 푸시 자세
• 상체의 각도를 숙인 상태에서는 뒤로 잡아당기는데 힘이 적게 가한다.
• 또한 한번에 큰 힘을 주기 위해 푸시림을 길게 끌고 갈 경우에는 다음동작에 전환이 어렵다.


Chapter 3. 방향 전환(대각선 앞으로 움직이기)
방향 전환은 휠체어를 움직이는 기술 중에 양손의 힘을 적절히 사용해야 한다. 자신이 원하는 위치로 방향을 전환하여 앞으로 혹은 뒤로 이동해야 한다. 손의 힘을 적절히 사용하여 좌에서 우, 우에서 좌로 이동하는 연습을 하자.

좌⇒우 : 직선 앞
• 자신이 원하는 방향으로 휠체어의 정면이 이동할 때까지 왼손으로 푸시를 시작한다.
• 이동하려고 하는 방향으로 선정이 되면 오른손으로도 푸시를 시작한다.
• 주의 : 정확한 힘 조절을 해야 자신이 원하는 방향으로 이동이 가능하다.

우⇒좌 : 직선 앞
• 오른손의 푸시를 먼저 시작하여 자신의 이동하려고 하는 방향으로 휠체어를 회전시킨다.
• 이동하려고 하는 방향으로 전환이 되면 왼손에도 적절한 힘을 조절하여 양손으로 푸시를 한다.


Chapter 4. 방향 전환(대각선 뒤로 움직이기)
대각선 뒤로 이동하는 것은 잡아당기는 힘을 적절히 사용하는데 포인트가 있다. 적절한 힘을 사용하지 않으면 자신이 원하는 곳으로 이동하는데 어려움을 겪는다. 또한 뒤가 보이지 않기 때문에 방향을 잡는데 어려움이 있다. 한번에 강한 힘을 사용하여 이동하기보다 정확한 방향전환 후에 힘을 줄 수 있게 연습하여 보자

좌⇒우 : 직선 뒤
• 왼손의 푸시를 먼저 시작하여 자신이 이동하려고 하는 방향으로 회전한다.
• 이동하려고 하는 방향으로 회전을 하면 바로 오른손과 함께 푸시를 시작한다.

우⇒좌 : 직선 뒤
• 오른손의 푸시를 먼저 시작하여 자신이 이동하려고 하는 방향으로 휠체어를 회전시킨다.
• 이동하려고 하는 방향으로 전환이 되면 왼손에도 적절한 힘을 조절하여 양손으로 푸시를 한다.
(point - 적절한 힘을 사용하여 방향을 전환한 후에 양손으로 빠른 푸시를 이용해 뒤로 이동하는 방법을 이용하여 보자)


Chapter 5. 방향 전환(Turn)
방향전환에서 턴은 직선이동에서 정지를 하지 않고 바로 방향을 전환하는 움직임을 말한다. 이러한 턴은 정지하려고 하는 동작에서 정지까지의 제동시간을 회전관성을 이용하여 방향을 전환한다.

오른쪽으로 턴
• 앞으로 푸시 후 이동하는 도중 오른쪽의 휠과 푸시림에 손을 올려 놓는다.
• 오른쪽 푸시림을 제동하면서 오른쪽으로 방향을 회전할 수 있도록 손의 제동을 가해준다.
• 이동하고자 하는 방향으로 턴이 되면 제동하지 않는 손을 푸시림에 올려 놓는다.
• 제동하는 오른손과 제동하지 않는 왼손을 이용하여 정면방향으로 푸시를 하여 직선으로 다시 움직인다.


왼쪽으로 턴
• 직선 앞으로 푸시 후 왼손을 이용하여 푸시림에 손을 올려 놓는다.
• 왼손으로 푸시림을 잡으며 제동을 시작하여 방향전환을 한다.
• 회전되는 휠체어와 이동하고자 하는 방향으로 턴이 되면 다시 푸시할 준비를 한다.
• 이동하려고 하는 방향으로 턴이 되면 빠른 동작으로 푸시림을 다시 푸시를 하며 앞으로 나간다.
(point - 상체의 움직임을 이용하여 방향전환을 빠르게 할 수 있다. 적절한 움직임은 휠체어의 속도를 높여 줄 수 있지만 과도하게 전환을 하려고 할 때에는 자칫 잘못하면 넘어질 수 있기 때문에 주의를 하며 움직여야 한다)




사진_김동훈 기자
장소제공_창덕여자고등학교
휠체어 협찬_(주)휠라인
http://cafe.daum.net/wheeline
모델_심재열
- 2008년 아시아 선수권 대회 단식 혼복 우승
- 2009년 전국 장애인 체육대회 단식 우승
- 2009년 세계배드민턴선수권대회 단식, 복식 우승
- 2010년 국가대표
- 인천광역시 장애인 직장운동경기부 소속

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