배드민턴데일리
최종편집 : 2022.7.7 목 14:17
4(이전)
기본 동작을 배우자2(2010년 5월호)
배드민턴데일리  |  webmaster@badmintondaily.kr
폰트키우기 폰트줄이기 프린트하기 메일보내기 신고하기
승인 2010.06.01  18:06:28
트위터 페이스북 미투데이 요즘 네이버 구글 msn
손목운동은 배드민턴 운동을 하는데 있어서 가장 기초가 되는 운동이다. 또한 사용하지 않는 근육(팔꿈치 밑 전완근)을 사용하게 되므로 많은 분들은 이 근육에 약하다. 때문에 손목운동은 한번에 많이 하는 것 보다 꾸준하게 연습을 하는 것이 가장 중요하다. 휠체어에 앉아서 스트로크를 해야 하기 때문에 손목의 힘은 큰 역활을 하게 된다.


CHAPTER 2 손목운동

>>포핸드 손목운동
- 오버헤드 스트로크를 위한 손목 운동
- 휠체어에 앉아 한 손으로는 휠체어를 움직이지 않게 잡으며 다른 한 손은 머리 위로 올린다.
- 손목을 이용하여 앞 뒤로 꺾는다.
주의사항
- 라켓 헤드 면이 정면을 향하도록 한다.
- 좌우로 움직이지 않게 직선 방향을 유지하면서 손목연습을 한다.


>>사이드암 스트로크를 위한 손목 운동
- 휠체어에 앉아 한 손으로는 휠체어를 움직이지 않게 잡으며 다른 한 손은 어깨 높이 정도로 올려서 손목을 앞 뒤로 꺾는다.

>>언더핸드 스트로크를 위한 손목 운동
- 휠체어에 앉아 한 손으로는 휠체어를 움직이지 않게 잡으며, 다른 한 손은 휠과 바닥에 부딪치지 않게 아래로 내린다.
- 손목을 이용하여 앞, 뒤로 꺾는다.
주의사항
- 라켓 면이 자신의 몸쪽으로 향하지 않게 한다.
- 가상의 선을 따라 직선으로 움직이게 한다.


>>백핸드 손목운동
- 포핸드 손목연습과 같이 상, 중, 하로 손목 연습을 한다.
- 휠체어가 움직이지 않게 한 손을 이용하여 휠체어를 잡아 준다.
- 몸을 회전하여 좌측
- 손목을 이용하여 앞, 뒤로 꺾는다.
주의사항
- 라켓 면이 자신의 몸쪽으로 향하지 않게 한다.
- 가상의 선을 따라 직선으로 움직이게 한다.


TIP
초보자의 경우 손목에 무리가 가지 않게 라켓으로 연습을 하게 되며, 손목연습의 숙달자는 손목을 더 강화시키기 위해서 라켓 헤드에 커버를 씌원 연습할 수 있고, 무거운 라켓을 이용하여 손목연습을 할 수 있다. 또한 손목연습을 하면서 악력의 힘이 약하여 라켓이 돌아가거나 놓치는 경우를 방지하기 위해 악력 연습을 병행하는 것도 좋은 방법이다.


사진_김동훈 기자
장소제공_효문 중/고등학교
의상협찬_빅터(031)571-2744
모델_남순
- 2003 전국장애인체육대회 휠체어(BMW2) 단식 동메달 / 복식 금메달
- 2004 전국장애인체육대회 휠체어(BMW2) 복식 동메달
- 2005 대만세계장애인배드민턴선수권대회 휠체어(BMW2) 여자복식 은메달 / 혼복 동메달
< 저작권자 © 배드민턴데일리 무단전재 및 재배포금지 >
배드민턴데일리의 다른기사 보기  
폰트키우기 폰트줄이기 프린트하기 메일보내기 신고하기
트위터 페이스북 미투데이 요즘 네이버 구글 msn 뒤로가기 위로가기
이 기사에 대한 댓글 이야기 (0)
자동등록방지용 코드를 입력하세요!   
확인
- 200자까지 쓰실 수 있습니다. (현재 0 byte / 최대 400byte)
- 욕설등 인신공격성 글은 삭제 합니다. [운영원칙]
이 기사에 대한 댓글 이야기 (0)
신문사소개기사제보광고문의불편신고개인정보취급방침청소년보호정책이메일무단수집거부
스포츠미디어  |  등록번호 : 서울아01662  |  등록일자 :2011.06.15.  |  발행일자 : 2011.02.11.  |  제호 : 배드민턴데일리  |  발행인·편집인 : 김기원
주소 : 서울특별시 용산구 청파로85길 46, 405호(서계동,서계빌딩)  |  대표전화 : 02)716-0020  |  팩스 : 02)716-0089  |  청소년보호책임자 : 김기원
Copyright 2011 배드민턴데일리. All rights reserved. mail to webmaster@badmintondaily.kr