단식 경기에서는 배드민턴의 기본 기술을 복식에비해 정확하고 정교한 기술을 구사 할수 있다. 이는 상대선수로 하여금 넓은 코트를 이용하게하여 체력소모 및 포인트를 얻을수 있다. 그렇기 때문에 기본 stroke과 system의 반복된 훈련이 필요하며 이때 기본적으로 유의해야 되는 것을 지켜가며 훈련을 실시하는 것이 기량 향상에 도움이 된다. 기본 stroke과 system의 훈련 방법은 여러 가지가 있겠지만 다음과 같이 알아보고 훈련을 실시 해보도록 한다.


1) 기본Stroke

◈ Drop and Hairpin
이훈련은 상대선수를 전위로 끌어들이는 stroke으로 다른 stroke의 기본이되는 stroke 이다. 이때는 높이가 중요한데 drop 시에는 몸의 앞과 높이를 맞추어 swing을 하는 것이 중요하며 hairpin은 네트를 기준으로 네트 상단으로부터 좋은 위치에 stroke를 구사 할수 있다.

hairpin시 중요한 것은 네트를 기점으로 거리와 높이에 따라 각도와 힘의 강도를 조절해야한다.

 

◈Smashing and Hairpin
drop보다 빠른 foot-work을 통해 빠른 타이밍에 stroke 위치를 잡아서 강하면서 빠른 방향 전환을 하며 상대를 위협하는 stroke을 하는 것이 smash이고 hairpin은 네트 바로 밑으로 낙하하는 셔틀을 다시 네트 상단을 살짝 넘겨 상대방의 코트로 넘기는 기술로 네트전위에 빠른 dash를 하듯 속도를 내어 주는 것이 필요하다.

◈Clear
Clear는 drop, smash, push, hairpin을 하기 위한 준비 stroke라 말 할 수 있는데, 단식에 있어서 상대선수의 중심을 흐트러 트리는데 제일 편하고 좋은 stroke이라 볼수 있다. 이 stroke은 상대선수의 신체 조건을 고려하여 clear의 높이와 speed를 알맞게 조절하는 것이 좋으며 이때 상대를 얼만큼이나 이동을 시키느냐가 중요하다.


2)System
Syste은 위의 기본 stroke을 기초로하여 연결하는 stroke으로 실제 경기에 필요한 가상 연결 stroke 이라 말할 수 있다. 배드민턴 경기는 단, 복식을 망라하여 얼만큼 반복연습을 하느냐에 달려 있음을 누구나 알수 있다. 이런 반복 훈련을 통해 상대 stroke에 반응하는 것을 반사적으로 하기 위해서 system 훈련이 더욱 필요하다.





 

성한국 감독 <프로필>   - 대한민국 배드민턴 국가대표팀 코치 - (주)대교눈높이배드민턴단 감독 - 한국체육대학교 및 동 대학원 졸업 - 1급 경기지도자 (91년)   체육과학 연구원 - 체육훈장 청룡장 <입상경력> - 83년 말레이시아오픈 복식 2위 - 85년 덴마크오픈 단식 2위 - 86년 아시아경기대회 단체우승, 단식 3위 - 86년 미국오픈 단식 우승 - 88년 프랑스오픈 복식 우승