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성한국 코치의 단식 특강(2)단식경기의 주요 기술 능력
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승인 2005.02.17  10:33:00
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단식 수비 기술 능력
단식의 수비란?
수비란 상대 선수의 공격, 즉 스매싱, 드롭 등의 기술로부터 자신의 안정된 스트로크로 변형 시켜 상대 코트로 넘기는 것을 말하며, 이는 경기 시 어려운 스트로크에서의 공격적인 스트로크를 만들어 주기도 하는 동작임으로 특히 단식의 많은 체력소모를 요하는 경기에서는 아주 중요한 경기 능력이라 할 것이다.


단식 경기에 있어 수비의 중요성
단식에서 제일 중요한 부분을 지적하라면 여러 가지가 많지만 그중 수비동작을 우선으로 뽑을 수 있겠다. 복식과 달리 넓은 코트를 혼자서 움직이려면 우선 안정감이 필요하다. 이는 안정된 수비를 통해 공격으로 전환할 수 있을 뿐만 아니라 상대 선수를 넓은 코트를 많이 움직이게 함으로 상대 체력을 저하시키고, 보다 많은 공격 기회를 만들어 포인트를 얻는데 어려움이 적어진다. 이러한 점들이 단식경기에서 수비가 얼마나 중요하다는 것을 말해준다.


단식 경기의 기본 수비 자세
수비의 기본자세는 크게 상체의 자세와 하체의 자세, 두 가지로 구분할 수 있다. 하체의 자세는 어깨의 넓이보다 조금 더 넓게 벌린 상태에서 무릎을 약간 구부린 상태(사진 2(바른자세), 3(틀린자세))를 유지하는 것이 중요하며, 이때 하체의 중심을 코트의 바닥에 의지(사진4)하여 언제든지 상대 선수의 스트로크에 즉시 반응 할 수 있도록 하여야 한다. 상체는 하체의 자세를 기본 바탕으로 편안한 상태를 유지하는 것이 중요하다. 즉 상체가 전위로 떨어지거나, 후위로 넘어 가서는 수비 동작을 원활히 할 수 없기 때문이다.

수비의 응용 동작
수비동작에서는 신체의 중심 이동이 중요하다. 중앙 중심에서 수비를 하는 동작을 취할 때는 얼마만큼 나가나 방향의 반대 방향의 중심을 두고 차고 나가는 동작이 얼마나 원활하게 이루어지느냐에 달려 있다. 이때 디딤발의 위치, 방향이 원활한 동작을 이루는 역할을 한다.

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