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난 살찐 것이 아니라 부은 것이다?
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승인 2003.07.26  11:23:00
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우리의 인체의 중요한 성분으로 전체 몸무게의 60% 이상을 차지하고 있는 수분은 2/3가 세포 안에, 그 나머지는 혈액을 구성하고 있는 혈장 및 세포와 세포 사이에 존재하고 있다. 이러한 세포 내액과 외액이 어떤 원인에 의해서 균형을 이루고 있지 못하여 불어나는 것이 부종이다. 즉 혈관 속에 지방이 쌓여 순환이 잘 안 되고 어혈이 생기거나 림프액의 흐름에 장애가 생겨 나타나는 것이다.

부종은 다이어트를 자주 하거나 생활이 불규칙한 사람에게 잘 나타난다. 무리한 다이어트, 지나친 음식 섭취, 정신적 스트레스 등은 우리 몸에 무리를 주고, 신체 내 각 기관의 기능에 이상을 가져와 몸을 붓게 만드는 것이다. 부종은 체중증가와 피로감, 두통 등의 증상을 동반하며, 외관상으로도 부은 느낌을 준다.





부종은 이렇게 예방하자



평상시에 부종이 생기지 않도록 하려면, 몸 안에 지나치게 적체되어 있는 지방과 수분을 자연스럽게 배출시켜야 한다. 이를 위해서는 다음과 같은 점에 유의한다.
  • 적절한 운동이나 근육 이완체조를 통해 혈액 순환이 잘 되도록 해 준다. 이렇게 하면 산소와 양분이 몸의 구석구석으로 보내져, 림프액의 흐름도 정상으로 유지된다.
  • ·모세혈관벽을 강화시켜 물질 교환이 정상적으로 이루어지게 한다.
  • 지나치게 짠 음식이나 염분의 섭취를 줄여 체내의 염분 농도를 일정하게 유지해 준다.




부종은 이렇게 해소하자

  • 목욕법으로 해소한다.

    자연에서 추출한 천연 소금을 이용해서 전신 목욕을 해보자. 전신 목욕을 하기 힘들 때는 발의 냉온욕을 한다. 무릎 아랫부분을 찬물과 더운물에 번갈아 넣어 준다. 냉온욕은 하반신 혈액순환을 좋게 한다.
  • 마사지로 풀어준다.

    마사지는 혈액과 림프액의 흐름을 원활하게 해 준다. 목욕 직후 또는 잠들기 전에 바디로션과 오일을 다리 아래쪽에서 위쪽으로 발라주면서 한다.

    ·다리를 높게 하고 잔다.

    수시로 다리의 근육을 풀어주고, 밤에 잘 때 다리 밑에 쿠션 또는 베게를 받쳐 다리를 올려 놓고 자도록 한다.




부종에 좋은 음식



부종이 있는 경우 짜고 매운 음식을 피하고, 물을 지나치게 많이 마시는 습관을 고쳐야 한다. 부종을 해소해 주는 식품으로는 팥, 닭고기, 검은콩, 수박, 토마토, 미역, 오리고기, 옥수수, 마른 표고버섯 등이 있다.


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