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비만 측정 방법

배드민턴데일리 | webmaster@badmintondaily.kr

승인 2003.04.25 13:48:00

자신이 비만인지 아닌지를 알기 위해서는 체지방량을 측정해야 하는데 그렇다면 자신의 몸에 체지방이 얼마나 있는지는 어떻게 알 수 있을까? 물론 직접 체내 지방량을 재는 방법이 가장 정확하겠지만 이것은 쉽게 쓸 수 있는 방법이 아니다. 그래서 일반적으로 비만도를 측정할 때는 다음과 같이 간접적으로 체지방량을 측정하는 방법을 사용한다.

1. Broca식 계산법

Broca식 계산법은 표준체중을 구하는 가장 일반적인 방법으로 신장과 체중을 알면 쉽게 계산할 수 있다. 그러나 이 방법은 직접적으로 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 생길 수 있다.

표준체중={신장(cm)-100}×0.9
비만도=현재체중/표준체중×100
비만도 계산결과
<비만도 계산 결과>
- 80%미만 심한 수척
- 80%이상∼90%미만 수척
- 90%이상∼110%미만 정상
- 110%이상∼120%미만 과체중
- 120%이상∼130%미만 비만(경도)
- 130%이상∼150%미만 비만(중등도)
- 150%이상 비만(고도)

2. 체질량 지수(body mass index, BMI)

체질량 지수(BMI)도 직접적으로 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 생길 수 있다. 그러나 현재 사용하는 비만측정의 여러 가지 방법 중 체지방을 가장 잘 반영한다는 점에서 가장 보편화되어 있다.

BMI공식 : 체중(kg)/신장(㎡)

BMI가 20∼24(평균 22)는 정상, 25∼30은 과체중, 30이상은 비만으로 판정한다.

3. 허리둘레(inch)/엉덩이둘레(inch)

지방분포의 형태는 전체 체지방량보다 성인병의 위험을 평가하는 데 중요하다. 복부형 비만은 둔부형 비만보다 성인병의 위험이 더욱 높다. 복부형 비만을 알아내는 방법은 허리둘레 대 엉덩이둘레의 비율로, 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누면 된다. 허리둘레(inch)/엉덩이둘레(inch)의 수치가 남자의 경우 0.95∼1, 여성의 경우 0.7∼0.85사이가 정상이고 비율이 높을수록 복부형 비만으로 인한 성인병의 위험이 있다.

4. 피부 주름두께 측정법

피부 주름두께 측정법은 캘리퍼(caliper)를 사용하여 위팔의 뒤쪽 부위와 어깨뼈의 밑부분에서 피부 주름 두께를 측정하고 그 합으로부터 체밀도를 계산하는 식으로 체지방률을 계산하는 방법이다. 상완부와 견갑부의 피하지방 두께를 더하여 남자에서는 45㎜이상, 여자에서는 60㎜이상을 비만으로 판정한다.

5.의학적 측정방법

수중 비중 측정법 : 수중 비중 측정법은 최소한의 옷을 입고 물 속과 실온상의 체중 두께를 재는 방법으로 가장 정확한 방법이다. 그러나 측정자에 따라 오차가 생길 수 있다.
초음파 : 초음파로 피부·피하지방·근육을 구분하고, 지방의 두께를 재는 방법으로 일부 병원에서 사용하고 있다. 이 방법 또한 측정자에 따라 오차가 생길 수 있다.
전기저항법 : 전기저항법은 몸에 약한 전기저항을 주어 지방을 측정하는 방법이다. 의료 기관에서 많이 사용하고 있으나 이 방법도 오차가 생길 수 있다.
컴퓨터 촬영 : 컴퓨터 촬영은 배와 허리둘레의 지방 중 내장형(심주)과 피하형(표면)을 구분하는 데에 사용된다. 그러나 비용이 많이 든다는 단점이 있다.
골밀도 검사(MRI): 골밀도 검사는 부분적인 지방과 양을 측정할 수 있을 뿐만 아니라 골다공증의 진단도 가능하다.

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