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운동요법으로 다이어트
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승인 2003.03.20  20:45:00
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체중 65㎏인 사람이 5㎏을 줄인다고 쳐보자. 1주일에 500g 정도의 감량이 적당하니 적어도 하루에 70g을 줄여야 한다(500g 나누기 7일하면 약 70g). 이러한 상태로 10주일을 지속하면 5㎏의 체중을 감소시킬 수 있다.

이것을 운동에 적용해 보았을 때 체중당 에너지량은 1㎏에 7,000g 정도이므로 71g의 에너지량은 500칼로리 정도 된다는 이야기다. 따라서 하루에 운동으로 500칼로리를 소모하면 10주 후에는 5㎏ 감량할 수 있다.

그렇다면 밑에 표에서 보다시피 배드민턴을 운동으로 선택했다 치면 1일 운동시간은 [500칼로리=6.3칼로리(65㎏이라면)×운동시간]이라는 식이 산출된다. 65㎏인 사람이 결국 배드민턴으로 하루 약 80분씩 10주일간 계속하면 5㎏을 감량할 수 있다는 결론이 나온다.



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